انشا هدا المنتدى لخدمة سكان مدينة جمعة سحيم

انشا هدا المنتدى لخدمتكم فساهم في النهوض به


    نصائح مهمة لمن يجلس على الحاسوب مدة اطول

    شاطر
    avatar
    عمر السلموني
    Admin

    عدد المساهمات : 77
    نقاط : 5850
    تاريخ التسجيل : 23/01/2010
    العمر : 24

    نصائح مهمة لمن يجلس على الحاسوب مدة اطول

    مُساهمة  عمر السلموني في الخميس 27 مايو 2010 - 8:17

    نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا

    مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع

    نعرض فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب

    التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..

    1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.

    2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

    3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)

    4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).

    5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.

    6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

    7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

    8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).

    9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.

    في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت 21 أكتوبر 2017 - 9:58